티스토리 뷰
술 마신 다음 날 느껴지는 옆구리 통증, 나만 그런 걸까?
술을 마신 다음 날이면 가끔 옆구리, 정확히는 등과 허리 사이 바깥쪽 부위가 묘하게 뻐근하고 찌릿한 통증이 느껴졌습니다. 처음에는 자세 문제인가 싶었고, 잠을 잘못 자서 그런가 생각했죠. 그런데 이 통증이 술 마신 다음 날만 반복되다 보니 의문이 생기기 시작했습니다. 몸살도 아닌데 마치 담이 온 것 같은 묵직함, 가끔은 날카로운 쑤심 같은 느낌까지 들면서요.
주변에 물어보니 의외로 비슷한 경험을 한 사람들이 많더군요. “나도 술만 마시면 오른쪽 옆구리가 당긴다”거나 “한쪽 등 아래가 다음 날 아프다”는 이야기들이 이어졌죠. 단순한 숙취라고 보기엔 이상해서, 저는 결국 관련 증상들을 찾아보기 시작했고, 의외의 결과들을 접하게 됐습니다. ‘술’과 ‘옆구리 통증’ 사이엔 단순히 위장 문제 이상의 연결 고리가 존재했던 거죠.
술 마신 후 옆구리 통증이 나타나는 주요 원인
술을 마신 다음 날 나타나는 옆구리 통증은 생각보다 다양한 원인이 얽혀 있습니다. 특히 통증 위치가 등과 옆구리 사이라면 단순한 근육통이 아닌 장기성 통증일 가능성도 고려해봐야 하죠.
1. 신장(콩팥)의 과부하
알코올은 체내에서 이뇨 작용을 일으켜 수분을 빼앗고, 간뿐 아니라 신장에도 큰 부담을 줍니다. 특히 술을 과음하면 혈중 노폐물이 급증하고, 이걸 걸러야 하는 신장이 무리를 하게 되죠. 그 과정에서 통증이나 묵직한 압박감이 생기는데, 이게 보통 허리 양 옆, 갈비뼈 아래~등 부근에서 느껴집니다. 저도 강한 소주를 여러 잔 마신 다음 날, 오른쪽 옆구리에서 묘한 통증이 느껴져 병원에서 신장초음파까지 받아본 적이 있어요.
2. 신우신염 또는 결석 전조 증상
술은 면역력을 낮추고, 탈수 상태를 심화시켜 소변의 농도를 높입니다. 이로 인해 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되고, 급성 신우신염이 발생할 수 있어요. 이는 신장에 염증이 생기는 병인데, 발열과 함께 옆구리 통증이 매우 뚜렷하게 나타납니다. 초기에는 피로한 숙취로 착각하기 쉽지만, 통증이 점점 예리해지고 한쪽으로 치우친다면 주의해야 합니다.
또한 소변이 진해지고 결석이 생기기 쉬운 환경이 되면서, 결석 전 단계에서 콕콕 쑤시는 통증이 올 수 있습니다. 저는 소변이 유난히 진하고 옆구리가 욱신거리는 날이 반복되자, 의사의 권유로 수분 섭취를 늘렸고 그 후 통증이 줄어들었어요.
3. 간 기능 문제와 연관된 방사통
오른쪽 옆구리 통증이 반복된다면 간과 담낭 문제도 의심할 수 있습니다. 간은 통증을 직접 느끼진 않지만, 간 주변 조직이나 담도계에 염증이 생기면 해당 부위에서 불쾌한 통증이 방사될 수 있습니다. 이는 등 쪽이나 옆구리 쪽까지 이어지는 느낌을 줄 수 있어요. 특히 고지방 안주와 술을 함께 많이 먹은 경우 간담도계에 급성 자극이 올 수 있어, 이런 통증은 경고 신호일 수 있습니다.
술 후 옆구리 통증 줄이는 생활 습관과 관리법
술을 마신 다음 날 옆구리 통증이 자주 나타난다면, 평소 생활 습관부터 조정해 보는 것이 중요합니다. 저는 아래와 같은 방법을 실천하면서 통증 빈도와 강도를 확실히 줄일 수 있었습니다.
1. 수분 섭취를 충분히 하기
술을 마신 당일과 다음 날엔 의식적으로 물을 많이 마셨습니다. 특히 자기 전 따뜻한 물 1잔, 아침에 미지근한 물을 2컵 정도 마시면 신장이 노폐물을 배출하는 데 도움이 돼요. 이 습관만으로도 옆구리 묵직함이 줄어들더라고요.
2. 음주 전후 자극적인 음식 줄이기
짠 음식, 기름진 안주는 신장과 간에 동시에 부담을 주며, 소화기관에도 과도한 자극을 줍니다. 저는 회식 때 기름진 안주 대신 나물이나 단백질 위주의 안주를 고르고, 매운 음식은 자제했더니 확실히 다음 날 덜 힘들었어요.
3. 규칙적인 수면과 휴식 확보
수면 부족은 면역력 저하로 이어지고, 이로 인해 신우신염 같은 질환에도 취약해집니다. 저는 음주 다음 날엔 꼭 충분한 휴식을 취하고, 아침에 무리하게 움직이기보다는 스트레칭과 가벼운 산책으로 몸의 회복을 유도했어요.
4. 옆구리 통증이 지속되면 병원 진료
3회 이상 반복적인 통증이 같은 부위에서 나타난다면 꼭 내과나 비뇨기과 진료를 받아보시길 권해요. 저는 단순 근육통으로 생각했던 게 신장 기능 저하 초기 소견으로 진단되면서, 식이조절과 휴식으로 조기 회복할 수 있었습니다.
5. 평소 간과 신장 보호 식습관 유지
평소 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 나트륨과 포화지방 섭취를 줄이면 간과 신장이 훨씬 안정되게 기능합니다. 저는 꾸준히 양배추즙, 오이물 등을 챙겨 마시며 내장 건강을 챙기고 있어요.
술은 몸에 큰 부담을 주는 행위입니다. 단순히 숙취만 관리할 게 아니라, 반복적으로 나타나는 신체 신호를 통해 장기 상태를 점검하는 것이 더 중요하죠. 특히 옆구리 통증은 무심코 넘기기 쉬운 증상이지만, 신장이나 간의 부담이 누적되었을 때 나타나는 신호일 수 있으니 놓치지 마세요. 우리 몸은 알게 모르게 신호를 준다네요. 그냥 넘어가지 마시고 체크해 보는 습관을 기르시는 게 건강관리의 첫걸음입니다.